Практики и медитации из пакета «Я проживаю каждый день в осознанности» можно выполнять каждый день неограниченное количество времени.
практика
по раскрытию и восполнению ресурса
Эту практику ты можешь делать в любое время, когда почувствуешь необходимость: и когда ресурса мало и нужно восстановиться, и когда его достаточно, но хочется увеличить поток энергии. Найди место, где тебя не будут отвлекать и удели время себе.
Результат: в этой практике ты научишься находить ресурс внутри себя. Я покажу тебе место, где он хранится, и ты сможешь каждый момент своей жизни иметь к нему доступ.
Чтобы медитация воспроизводилась в фоновом режиме и можно было свернуть окно браузера или заблокировать телефон во время прослушивания, нажми "Listen in browser".
практика осознанности
«ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
Эту медитацию рекомендую выполнять перед началом рабочего дня или в момент, когда ты чувствуешь, как мысли заполняют все пространство.
Результат: практика поможет вернуться в настоящий момент, посмотреть на ситуации с позитивом, решить задачи из состояния легкости и успокоить мысли.
Эту медитацию делай перед сном, завершив вечерние процедуры и выключив свет. Заранее сделай всё так, чтобы тебе не пришлось просыпаться после практики: положи телефон в удобное место, выключи экран, подготовься ко сну и предупреди близких, чтобы тебя не отвлекали в середине практики. Ты можешь предложить своему партнёру сделать практику с тобой - она одинаково подходит и для женщин, и для мужчин.
Результат: практика поможет отпустить мысли и эмоции прошедшего дня, наполнить тело энергией и погрузить в глубокий восстанавливающий сон.
Делай практику утром после пробуждения. Перед практикой, желательно, не смотреть социальные сети и не коммуницировать ни с кем, чтобы разум остался чистым после сна.
Результат: эта медитация поможет настроиться на день и прожить его в осознанности.
Для этой практики выдели время, когда никуда не нужно торопиться. Она выглядит объёмной, но не пугайся, время пролетит незаметно! Её необходимо делать несколько дней подряд, чтобы лучше рассмотреть детали. А затем повторить цикл через несколько месяцев, так как ты меняешься, и твоя картинка идеального будущего тоже может корректироваться.
Результат: эта практика для мотивации, для веры, для преодоления блоков, страхов и убеждений, которые могут ограничивать твое расширение и тормозить на пути к достижению твоих мечт и целей. После нескольких повторов этой практики у тебя появится четкая картинка желаемого будущего и понимание, куда двигаться во всех сферах жизни.